Paatik haki od dawna mam na klatce schodowej %-) Chce ćwiczyć wchodzenie na samych rękach, bez nóg. Bardzo męczy i pompuje łapy, można to fajnie połączyć ze zwisami. Na przeszkodach jestem raz w tygodniu i szkoda mi wtedy tracić siły na linę, wolę się skupić na tym, czego w domu nie zrobię, np. latający, drabina. Jakbym była częściej na [...]
Mam powazny problem, nie moge przytyc, a bardzo bym chcial. Mam 172 cm wzrostu i tylko 50 kg wagi. Od szesciu miesiecy biore odzywki weglowodanowe, bialko i witaminy. Kompletnie nic mi to nie pomaga. Nie stosuje zadnej diety i nie cwicze poza graniem w pilke nozna. Co zrobic zeby przytyc? Co jesc? Jaka diete stosowac w miare tania i skuteczna. [...]
Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną [...]
[...] życie. Ręce popuchnięte tak, że ruchu nie dało zrobić. Jutro plecy może uda się coś nagrać to wrzucę https://www.instagram.com/p/BcHcCjYhmQn/ Widzieli Klokova jak robi MC z FatGripzExtreme ? :)) Niestety nie mam wprawy w osadzaniu filmików z instagrama. Jego sylwetka to jest ta, którą chciałbym osiągnąć, także sporo roboty jeszcze przede mną %-)
Bedzie okazja zrobic sobie fotke podobna do tej co ja mam z nim jak sie go kladzie... nastepnym razem poprosze go aby byl bardziej przekonywujacy w swojej minie ze naprawde go klade :
[...] i na bary wiec jest ok. dochodz do formy ze stawami, trzymaj miche i bedzie dobrze, a na fbw przyjdzie czas. wlasnie niedawno wstalem i zaraz jem przedtreningowy. poniewaz mam zamiar wrzucac foty w nocy to i zwazylem sie z ciekawosci-100.1kg zatem zjechalo 0,9 w 5 dni. mam jeszcze 2 dni na zjechanie z 0,2kg zeby zrealizowac swoj plan i zobaczyc [...]
to jest od poczatku moj dzial i dobrze sie tu czuje fotek nie bedzie, nie bedzie niczego! no ludzie nie mam jak. ciagle cos zalatwiam, a teraz prace podlapalem na razie na tydzien. laska, ktora ma zrobic tez jakos albo nie ma jak albo aparatu zapomni. tydzien nie cwicze, zapowiada sie drugi do niczego. waze 100-102, w pasie 111-112cm, wiele sie [...]
[...] tak? Po prostu - dopóki nie będę miał sztangi, nie będę robił tradycyjnych przysiadów. Nie wyrabiam z chwytem, barki mi chyba pjerdolną, nie mogę trzymać na barkach, bo mam za dużo ciężaru i za mało miejsca. W każdym razie pistolety przebiegły pomyślnie i może za tydzień będę je robił bez podporki - można powiedzieć, ze robiłem box pistol [...]
witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. Mięśnie, ciało szybko przyzwyczajają się do treningu. Druga sprawa, czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. [...]
[...] razie. Bo tym co masz,cięzko w sumie zrobic ogólnorozwojówke- dokup cięzarów. shes-SEXY- ramię z dobrą definicja wydaje się wieksze. A o to chyba chodzi a nie o pomiary ja mam biceps mniejszy o 4 cm niż w szczytowych momentach na masie- a wyglada na wiekszy pomimo tego. Pyzaaaa- ja zawsze robie pełne. Mój znajomy robiąc cały czas półsiady- a [...]
[...] racje. Zawsze robie 12 serii, wczoraj wyjątkowo zrobiłem 14, gdyż robiłem małe przygotowanie pod rekord. waxen, hades, chuck Co to wogole znaczy trzymać miche? Cały czas mam diete i pilnuje ją ze wszystkich sił. Jak macie palnąć byle co to darujcie sobie, bo naprawde nie rozumiem zdania "weźcie się za miche" Nie wiem, czy ma to na [...]
[...] pewnie o oszukanych posiłkach podczas redukowania tkanki tłuszczowej czy tak samo można czasem zrobić podczas budowania masy mięśniowej? 2.Widziałeś pewnie jaką mam suplementację (większość to produkty treca , które na prawdę sobie cenię oraz polecam innym) i co myślisz , nie brakuje tutaj czegoś jeszcze? Zmieniony przez - loozak93 w [...]
no mam nadzieje ale pamietaj ze zeby zablysnac musisz zrobic jedna z dowch rzeczy: 1.CIEMNA STRONA MOCY: zarobic wiecej niz leyus - czyli 2% portfela w 2 dni (to tyle co w 6 miesiecy na lokacie :D) Jak tak dalej pójdzie to w miesiąc zrobię 60% czyli tyle co w 15 lat na lokacje 2.JASNA STRONA MOCY: przej.e.b.ac wiecej niz Mariusz - czyli w dwa dni [...]
[...] a sippin' on your vodka Oh my gosh, I think I might have clocked ya Is this how you go about becoming a doctor http://www.youtube.com/watch?v=xjFGQiquGxQ Co do biznes planu mam wzór po ang ale to nie znaczy, że w IRL taki sam wymagają jak w UK bo jak robiłem w PL ZPORR 2.5 to mieli całkiem inne wymagania więc najlepiej spytaj ich o wzór. Dziwne [...]
[...] i gruba krecha na nabijanie kcal przegryzkami, przekąskami i innym badziewiem. Pewnie ten posiłek po treningu będę przeklinać, bo z reguły po ćwiczeniach kompletnie nie mam apetytu, a taki szejk oznacza mniej mięcha do obiadu :D No zobaczymy, zobaczymy. Jak mnie nie ruszy dietetyk PT, to chyba nic ;) Na razie nie idę idealnie z planem, [...]
aaa teraz już jasne... a w moim przypadku to mam sobie ustawić akurat na 12 powtórzeń? Jak postepować w następnych sesjach tzn w jaki sposób progresować? I co powiesz na to by zrobić drążek 2x w tyg tj w treningu pleców spróbowałbym dowieszać obciążenie - na razie mam 15kg na 5 powt) a np 3-4 dni później metoda na ilość powtórzeń? Tak w ogóle [...]
@MojeImie Nie mam pojęcia, czy nie mam przeciwwskazań do treningu ekspanderem, czy to w ogóle jest możliwe? Dzięki za rady, na pewno skorzystam :-) Spróbuje zastosować te ćwiczenia o których wspomniałeś. W domu mam ekspander gumowy ale zauważyłem że przy założeniu go za plecy nie starcza mi gumy do rozciągania, więc chyba będę musiał kupić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
26.01.2019r. Cześć wszystkim, w ostatnim tygodniu jestem strasznie zabiegany i nie nawet nie mam chwili, żeby usiąść do komputera i zrobić porządną rozpiskę. Dzisiaj lekko ubogo ale krótko napiszę co się u mnie dzieje :-). Jestem świeżo po treningu personalnym, wyszło kilka rzeczy nad którymi muszę popracować mianowicie: przykurczone dwójki (nad [...]
[...] jest cos dobrego (np schabowy czy kurczak) wcinam dwa obiady a i tak wychodzi mi maksymalnie 6zl za to ;) mysle ze z drugim posilkiem zrobie tak ze wezme go o 9:30 (bo wtedy mam przerwe) a o 11:20 wezme kreatyne. pozniej o 12:10 aminokwasy i o 13:10 ten obiad ;) mysle ze tak bedzie najlepiej. A co do I posiłku to mam dodac to jajko mieso i [...]
wilhelm zerwal sobie swedzaca czesc skory :) heh wiem co moze przezywac, ja mialem rok temu poparzenie sloneczne ) tez mam wrazliwa skore) i jak sie po 3-4 dniu skora zaczela goic to na ciele czulem tysiace wbijhajacych sie igiel w tym samym czasie - pewnego dnia dostalem prawie szalu i wydarlem sobie skore na klatce, blelh od tamtej pory jwatem [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
